lunedì 10 agosto 2015

FRUTTA E ACQUA VINCONO CALDO TRISTEZZA E SOVRAPPESO

FRUTTA E ACQUA VINCONO 
CALDO TRISTEZZA E SOVRAPPESO


Sapete qual è il cibo più spesso escluso dalla tavola? La frutta. Eppure la frutta insieme all'acqua sono decisivi per mantenersi idratati quando è caldo senza ricorrere a gelati, bibite dolci, tè zuccherati. La frutta ha il pregio di allontanare depressione, tristezza, malinconia, fame nervosa. Pare abbia un'azione stimolante su neurotrasmettitori come dopamina e serotonina che oltre a favorire il  buon umore regolano  il senso di fame e sazietà. Le persone che dimagriscono e mantengono il loro peso introducono nelle loro abitudini frutta e acqua. Bisognerebbe ricordare di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno: 1 bicchiere appena svegli, 1 bicchiere mentre si lavora, 1 bicchiere durante la pausa del mattino, 1 bicchiere prima di pranzo, 1 bicchiere prima della merenda, 1 bicchiere dopo l'attività fisica, 1 bicchiere prima di cena, 1 bicchiere prima di coricarsi.
Chi ingrassa beve poco, mangia poca o niente frutta e si fissa sempre sui soliti cibi ipercalorici: pane, pasta, dolci o arrosti, formaggi, salumi, condimenti grassi e salati. I veri antiage sono le vitamine, le fibre e acqua contenuti in frutta e ortaggi che vanno sempre associati nei pasti. In questo modo si assicurano, insieme alla linea, una pelle luminosa, giovane ed una freschezza fisica e mentale. Aumenta così l'autostima ed un modo più positivo di vedere le cose e noi stessi. 

"UN'ONCIA DI PREVENZIONE VALE UNA LIBBRA DI CURE"
Frase attribuita a Henry De Bracton (1210-1268, giurista inglese) e a Benjamin Franklin (1706-1790)  







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