PER NON CADERE IN TENTAZIONE QUANDO SI MANGIA A CASA...
-tenere lontani da sé i cibi ipercalorici che costituiscono una forte tentazione
-non mangiare direttamente da una scatola o da una confezione: per controllare i quantitativi riporre la propria porzione nel piatto
-non costringersi a finire una porzione se sazi
-lasciare sul tavolo solo i cibi che possono essere “spiluccati” durante il pranzo senza che contrastino con le regole della dieta
-portare in tavola solo esclusivamente ciò che si deve mangiare in quel momento
-evitare di lasciare sul tavolo i piatti di portata per allontanare la tentazione di servirsi di nuovo
-non bere bevande alcoliche prima dei pasti: l'alcol aumenta l'appetito
-stabilire sempre quanti bicchieri possono essere bevuti in base alla dieta
-se non si è capaci di limitarsi nella quantità di un determinato alimento, è meglio evitarlo completamente
Nessun commento:
Posta un commento