SANA LONGEVITA' E MOVIMENTO.
Alimentazione appropriata e movimento possono permettere il raggiungimento di una sana longevità. E quale tipo di esercizio fisico? Quello che riusciamo a fare più facilmente quotidianamente fino ad anziani per almeno 5-10 ore a settimana. Camminare è in genere il movimento più semplice. Prima tutti erano normalmente abituati a farlo, non c'erano le macchine di oggi e camminare è anche piacevole. Ottima sarebbe la camminata veloce per almeno 1 ora al giorno. Si possono, in alternativa, usare la bicicletta o la cyclette per ridurre lo stress alle articolazioni. Il nuoto è un altro eccellente tipo di attività fisica. Su facebook ho trovato una sintesi di tutti gli effetti positivi del semplice camminare. Sarebbe ottimo appenderla nella stanza dove stiamo di più... per stimolarci.... ed essere meno pigri.
Nessun commento:
Posta un commento